ムスメと映画に行きたい
暗いから 怖がりそうで
いつ頃から行けるか 考え中です
怖くて出てきたのを覚えてますが
映画内容が怖くなければ もっと早くいけるのかなー
って思ってます
最初の映画は
女の子なんで やっぱり プリキュアですかね
すみっこぐらしも 好きなんですが
１作目の映画を家で見て
めちゃめちゃ泣いちゃったので 無理です
私が
最近のプリキュアって タイトルが
盛り盛りなんですね！！
ＨＵＧっと！プリキュア
ヒーリングっどプリキュア
トロピカル～ジュ！プリキュア
ダイエタリー☆ファイバープリキュア
デリシャスパーティ♡プリキュア
ひろがるスカイ！プリキュア
わんだふるぷりきゅあ！
違和感なく 混ざっているものが ありますね
ダイエタリー☆ファイバープリキュア
Dietary fiber 「食物繊維」のお話しです
食物繊維の効果
ダイエットをしててもしてなくても
食物繊維 って 体によさそうってイメージは
ありますよね
〇〇にはレタス１０００個分の
食物繊維が含まれています
みたいなのを 目にすることも 多いと思います
ちなみに ここだけの話ですが
レタス１個には
レタス１個分の食物繊維が含まれています
食物繊維には 水溶性と不溶性があり
バランスが大事 とも言われますが
細かい話は おいておいて
- 血糖値を下げる
- コレステロールを下げる
- 血圧を下げる
- 腸内の有害物質を排出する
- 腸内の善玉菌のエサになる
など さまざまな良い効果が期待されます
ダイエットでなくても
健康目的でも 積極的に摂取していきたいですね
食物繊維の摂取目安
食物繊維の摂取目安は
成人男性で約２１ｇ 女性は約１８ｇ以上
が基準となります
レタスには １玉で約３．３ｇの食物繊維が
含まれるので１日６～７玉ですね
わー大変
がんばってください！！！！！！
食物繊維を簡単に摂取！！
私が行ったダイエットでは
この記事にも書きましたが
摂取カロリーを抑えることに注力してきましたが
たんぱく質と食物繊維は
１日の目安を確実に超えるようにしました
簡単に食物繊維を摂取するために
活用した食べ物を紹介します
アイスの実 濃いアーモンドミルク
これ１つで ６．６ｇ 約１食分の食物繊維が摂れます！！
味は アーモンド効果 そのままです
アーモンド効果が どんな味かっていうと
最初は シャビシャビのミルクで
あとから 「僕は アーモンドです！！！！！！」
と言わんばかりに アーモンドの味が
強い主張で 追いかけてきます
1日分の野菜 栄養強化型
![1日分の野菜 [機能性表示食品] 伊藤園 紙パック 栄養強化型 200ml×24本 トマト](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/marutokukan/cabinet/03995453/04039521/imgrc0084290877.jpg?_ex=128x128 "1日分の野菜 [機能性表示食品] 伊藤園 紙パック 栄養強化型 200ml×24本 トマト")
野菜ジュースなんて 栄養全部
異次元に持っていかれてるから 意味ないって
お話 聞いたことありませんか？
たしかに 洗浄と加熱によって
壊れる栄養もありますが
これは 食物繊維とGABAが 添加されています
これ１本で食物繊維は 約５ｇ取れます
GABAは 今回関係ないので 触れません
（GABA！！ あばよ涙 GABA！！ よろしく勇気）
真ん中の丸のとこが 黄色い
「栄養強化型」にしてください
ゼロサイダートリプルファイバー
とにかく食物繊維を摂ろうというときは
セブンで売ってる
これでした ゼロカロリーで 食物繊維７．５ｇ配合
人工甘味料に抵抗ない人は これでも。。。
まとめ
- プリキュアの映画をムスメと見に行きたい
- アイスやジュースで簡単に食物繊維摂取
「最初は シャビシャビのミルクで」
シャビシャビって 方言なんですね。。。
トキントキン が方言て 知ったとき以来の衝撃です。。。
